Sanft Laufen Lernen – Lauftraining für Einsteiger

 

Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Montag, 04. April 2022 um 16.30 Uhr einen Kurs „Sanft Laufen Lernen – Lauftraining für Einsteiger”.

Für Untrainierte und absolute Laufneulinge, die eine schrittweise Heranführung an ein dauerhaftes und gesundes Laufen erlernen möchten. Ziel ist es ohne Überforderung, Leistungsstress und Freude an der Bewegung, am Kursende ca. 30 Minuten ohne schnaufen zu laufen. Eine Laufstilschulung, Koordinationsübungen sowie funktionale Ergänzungsübungen runden die Stunde ab.

Der Kurs dauert 8 Wochen.

 

 

Walking Nordic Walking – ein moderates Ausdauertraining

 

Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 04. April 2022 um 17.30 Uhr einen Kurs “Walking – Nordic Walking” – ein moderates Ausdauertraining” an.

Walking Nordic Walking – das ist Gehen unter sportlichen Gesichtspunkten zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Walking Nordic Walking ist der ideale Einstieg in das Ausdauertraining für Untrainierte bzw. Wiedereinsteiger nach längerer Sportpause. Ziel des Kurses ist es, eine Gehdauer von ca. 60 Minuten unter Berücksichtigung der individuell sinnvollen Pulsfrequenz zu erreichen.

Walkingstöcke bitte mitbringen.

Der Kurs dauert 8 Wochen.

 

 

Pilates

 

Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Dienstag, 05. April 2022 um 17.30 Uhr einen Pilates – Kurse an.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das durch Dehnungs- und Kräftigungsübungen in erster Linie eine Verbesserung der Rumpfstabilität und der Körperhaltung bewirkt. Die Übungen werden unter Anwendung einer speziellen Atemtechnik durchgeführt und trainieren die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur, korrigieren dadurch Haltungsfehler und wirken so entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel.

Regelmäßiges Pilatestraining stärkt den gesamten Organismus, fördert die Beweglichkeit, lindert Stresssymptome, schult die Körperwahrnehmung, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und verbessert die Konzentration.

Der Kurs dauert 10 Wochen.

 

 

Aqua-Training für Übergewichtige

 

Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Mittwoch, 06. April 2022 um 18.00 Uhr deinen Kurs “Aqua-Training für Übergewichtige” im Bewegungsbad „Haus Hörn” an.

Aqua-Training – eine Rundum-Beanspruchung von Herz-Kreislauf, Atmung und Muskulatur – richtet sich an alle, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten. Das Trainieren von Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit ist im Wasser mit be-sonderer Wirksamkeit und dabei noch schonend möglich. Vielfältige Formen des Gehens und Laufens unterstützt durch Mu¬sik, Übungen zum Auflockern, Gymnastik mit und ohne Geräte, Gruppenspiele sowie Übungen zum Entspannen sind Inhalte des Aqua-Training-Kurses.

Der Kurs dauert 12 Wochen.

 

 

Wirbelsäulengymnastik

 

Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Donnerstag, 07. April 2022 um 12.10 Uhr einen Kurs “Wirbelsäulengymnastik” an.

Dieser Kurs beinhaltet gezielte Übungen zur Kräftigung abgeschwächter Muskulatur, zur Dehnung von verkürzter Muskulatur sowie Mobilisationsübungen.

Der Kurs dauert 10 Wochen.

Dieser Kurs wird im Rahmen der Primärprävention

von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

 

 

Anmeldungen und Information:

Zentrum für Gesundheitsförderung – ZGF

Zeise 15, 52066 Aachen-Burtscheid

http://www.zgf-aachen.de

 

(V.i.S.d.P.) Benjamin M. Koch

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