Fit nach der Schwangerschaft
Mama Workout- Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 27. Februar 2023 um 09.30 Uhr einen Kurs “Mama Workout“ (Level 2) mit Kinderbetreuung, im ZGF Haus an.
Ein Kurs für Mütter nach der Entbindung, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Der Kurs fördert weiterhin die Regeneration nach der Geburt. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Geburt in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Das sanfte Training dient zusätzlich der Verbesserung der Haltung und der Fitness im Baby-Alltag. Der Kurs dauert 10 Wochen.
Sanft Laufen Lernen – Lauftraining für Einsteiger
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Montag, 06. März 2023 um 16.00 Uhr einen Kurs „Sanft Laufen Lernen – Lauftraining für Einsteiger“.
Für Untrainierte und absolute Laufneulinge, die eine schrittweise Heranführung an ein dauerhaftes und gesundes Laufen erlernen möchten. Ziel ist es ohne Überforderung, Leistungsstress und Freude an der Bewegung, am Kursende ca. 30 Minuten ohne schnaufen zu laufen. Eine Laufstilschulung, Koordinationsübungen sowie funktionale Ergänzungsübungen runden die Stunde ab. Der Kurs dauert 8 Wochen.
Walking Nordic Walking – ein moderates Ausdauertraining
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Montag, 27. Februar 2023 um 17.15 Uhr einen Kurs “Walking – Nordic Walking“ – ein moderates Ausdauertraining” an.
Walking Nordic Walking – das ist Gehen unter sportlichen Gesichtspunkten zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Walking Nordic Walking ist der ideale Einstieg in das Ausdauertraining für Untrainierte bzw. Wiedereinsteiger nach längerer Sportpause. Ziel des Kurses ist es, eine Gehdauer von ca. 60 Minuten unter Berücksichtigung der individuell sinnvollen Pulsfrequenz zu erreichen. Walkingstöcke bitte mitbringen. Der Kurs dauert 8 Wochen.
Sanftes Pilates
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab
Donnerstag, den 02. März 2023 um 10.00 Uhr und 11.05 Uhr die Kurse „Sanftes Pilates“ an.
Regelmäßiges Pilatestraining stärkt den gesamten Organismus, fördert die Beweglichkeit, lindert Stresssymptome, schult die Körperwahrnehmung, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und verbessert die Konzentration.
Die Kurse dauern 10 Wochen.
Aqua-Training 50+
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Freitag, 03. März 2023 um 11.15 Uhr Aquatraining 50+“ im Bewegungsbad „Haus Hörn“ an.
Durch vielfältige Übungsformen gegen den Wasserwiderstand wird der ganze Körper in Schwung gebracht. Der Wasserauftrieb und die Wärme tragen daneben auch zur Entspannung bei. Die Dauer des Kurses beträgt 12 Wochen.
„Yoga für Menschen jeden Alters“
Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die Körperhaltungen werden in kleinen Schritten entwickelt und wiederholt geübt. Dabei lernen Sie die Wahrnehmung auf die Bewegung, den freien Atemfluss und die Sinnbilder der Übungen zu lenken. Sie entwickeln Spannkraft und Beweglichkeit des Körpers. Ebenso wächst ihre Konzentrationskraft und innere Ruhe. Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Sonntag, den 05. März 2023 um 10.00 Uhr einen „Yoga für Menschen jeden Alters“ im ZGF Haus an.
Der Kurs dauert 10 Wochen.
Pressekontakt:
Mareike Feilen
Stabsstelle Unternehmenskommunikation
Marienhospital Aachen GmbH
Zeise 4, 52066 Aachen
