Veranstaltungshinweise
Aktuelle Kurse des Zentrums für Gesundheitsförderung (ZGF)
am Marienhospital Aachen
Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke mit integriertem Gerätetraining
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Montag, 23. August 2021 um 18.00 Uhr und um 19.40 Uhr die Kurse „Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke mit integriertem Gerätetraining” an.
Bewegungsmangel und alle typischen, einseitigen Belastungsformen im Alltag, können zu Verspannungen, Haltungsschäden, Rücken-und Gelenkschmerzen führen. Dies hat zur Folge, dass Gelenke und Knochen noch mehr belastet werden und der krankheitsbedingte Verschleiß zunimmt. Ein gezielter gelenkschonender Aufbau der Muskulatur auch mit Hilfe von Fitnessgeräten führt dagegen zu einer Stabilisierung der betroffenen Gelenke und Knochen. Auch die Ausdauerleistungsfähigkeit und Koordination werden verbessert. Spezielle Dehnübungen sollen muskuläre Verkürzungen aufheben und vermeiden.
Diese Kurse wird im Rahmen der Primärprävention von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Yoga am Morgen
Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Die Körperhaltungen werden in kleinen Schritten entwickelt und wiederholt geübt. Dabei lernen Sie die Wahrnehmung auf die Bewegung, den freien Atemfluss und die Sinnbilder der Übungen zu lenken. Sie entwickeln Spannkraft und Beweglichkeit des Körpers. Ebenso wächst ihre Konzentrationskraft und innere Ruhe.
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Dienstag, den 24. August 2021 um 10.00 Uhr einen „Yoga am Morgen” im ZGF Haus an. Der Kurs dauert 10 Wochen.
Wirbelsäulengymnastik/Rückenfitness intensiv
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Dienstag, den 24. August 2021 um 19.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik/Rückenfitness intensiv” an.
Zu einem flachen Bauch gehört regelmäßiges Ausdauertraining zur Fettverbrennung und Krafttraining durch gezielte Bauchübungen. In diesem Kurs wird ein gezieltes Muskeltraining für alle Partien der Bauchmuskulatur und auch des Rückens durchgeführt. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren die Teilnehmer mit verschiedenen effektiven Übungen ihre Rumpfmuskulatur. Zum Einsatz kommen Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder oder Softbälle. Nach einem ehrgeizigen Training wird die angestrengte Muskulatur sanft gedehnt und entspannt. Der Kurs dauert 10 Wochen.
Yoga für Schwangere
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Mittwoch, 25. August 2021 um 16.20 Uhr einen Kurs „Yoga für Schwangere” an.
In diesem Kurs werden Sie durch sanfte Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken auf die Geburt vorbereitet. Muskulatur und Wirbelsäule werden gekräftigt, Atmung und Entspannung können gezielt eingesetzt werden. Selbstvertrauen und seelische Ausgeglichenheit vor und nach der Geburt geben Ihnen und Ihrem Kind Wohlbefinden. Der Kurs dauert 8 Wochen.
Dieser Kurs wird im Rahmen der Primärprävention von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Spielend das Gedächtnis trainieren (nach Dr. Stengel)
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 4, bietet ab Donnerstag, 26. August 2021 um 15.00 Uhr einen Kurs “Spielend das Gedächtnis trainieren” an.
Vergessen Sie schon mal, wo Ihre Brille liegt? Können Sie sich neue Namen schlecht merken?
Wenn Vergessenes wiederauftauchen soll, können Sie spielerisch und mit viel Vergnügen Ihr Gedächtnis trainieren. Der Kurs dauert 8 Wochen.
Autogenes Training
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Donnerstag, 26. August 2021 um 17.30 Uhr einen Kurs “Autogenes Training” im ZGF Haus, Zeise 15 an.
Viele Menschen leiden im Alltag immer häufiger unter Streß. Wie kann man diesen Streß und die damit verbundenen Spannungen abbauen, damit es auf Dauer nicht zu gesundheitlichen Schäden kommt? Hier hilft Autogenes Training; eine Tech¬nik, die von jedem leicht zu erlernen ist. Der Kurs dauert 8 Wochen.
Bodystyling – Fit von Kopf bis Fuß
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15, bietet ab Donnerstag, 26. August 2021 um 18.35 Uhr einen Kurs “Bodystyling-Fit von Kopf bis Fuß” an.
Gymnastik mit Spaß und Musik für eine sportlichere und schlankere Figur!
Jede Stunde beginnt mit einem peppigen Aufwärmprogramm zu flotter Musik.
Anschließend werden alle Muskeln des Körpers konsequent und intensiv gekräftigt, insbesondere die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Dosierung ist den Teilnehmerinnen angepasst und wird langsam gesteigert. Intensives Dehnen und Entspannungsphasen beenden die Stunden und sorgen für körperliches Wohlbefinden. Der Kurs dauert 10 Wochen.
